Obiceiuri nesănătoase care ne fac să ne îngrăşăm noaptea | Cafeneaua Subiectelor

CUM SĂ EVITĂM SĂ NE ÎNGRĂŞĂM NOAPTEA

Din păcate tot mai mulţi dintre noi ne confruntăm cu problemele kilogramelor în plus , iar unii spun ORICE AŞ FACE NU SLĂBESC , şi probabil că au dreptate , însă nu slăbesc şi din cauza obiceiurilor rele pe care le au seara, cum ar fi:


- cafeaua consumată târziu ne face să dormim mai rău , ne agită somnul chiar dacă noi spunem că , nu au efect asupra noastră , iar recomandarea este ca ultima cafea consumată să fie cu 6 ore înainte de culcare . 

Mulţi dintre specialişti au ajuns la concluzia că acidul clorogenic care se găseşte în cafeină , acesta îngraşă , aşadar eara este mai indicat un ceai relaxant sau apă caldă.

- somnul insuficient poate duce la schimbări ale metabolismului având efecte negative asupra lui , iar asta nu face decât să influenţeze starea nostră de sănătate , slăbirea organismului şi implicit apariţia diverselor probleme de sănătate. 

Un somn normal ar trebui să aibe o durată de 7-8 ore , niciodată mai puţin, iar dacă nu dormim suficient , starea noastră nu va fi una activă ceea ce duce spre îngrăşare

- mâncarea după ora 18 , această regulă care a fost demonstrată că duce spre îngrăşare , chiar nu o luăm în seamă şi vorbim despre ea destul de puţin , spre deloc , crezând că dacă nu o luăm în seamă ea va dispare.

 Nimic mai greşit , asta va duce la îngrăşare ,ne va creşte colesterolul , insulina, iar ca un simplu calcul simplu  , numărul caloriilor este mult mai mare decât ce ardem , clar cele rămase se vor aşeza pe noi şi vom deveni ca un zid care i se adaugă cărămidă cu cărămidă zilnic.

- despre lipsa exerciţiilor fizice nu putem spune decât că fac parte din viaţa noastră , că mişcarea este ignorată total , însă sportul în general creşte rata metabolică şi ne ajută să ardem mai multe calorii decât de obicei , iar asta nu face decât să contribuie serios la pierderea în greutate , ca un simplu exemplu la 15 minute de merss pe jos vei arde 700 calorii săptămânal şi vei pierde 4-5 kg. pe an , doar din asta .

- chiar dacă pare de necrezut , somnul mai lung pe timp de zi ne va îngrăşa , iar recomandarea specialiştilor vine cu amendamentul , culcatul seara  la 22 şi trezirea la ora 6 , acestea combinate cu puţin sport este mult mai benefic decât să lenevim toată ziua în pat .

 Calculul că mă culc la 00.00 şi dorm până la 8 nu-i accelaşi lucru cu culcatul la 22 şi trezitul la 6 , se cunoaşte faptul că lumina dimineţii ne influenţează starea de energie.


- un alt aspect pe care chiar nu-l luăm în considerare , este culoarea dormitorului , iar specialiştii ne recomandă albastru care influenţează starea de relaxare şi ne ajută să avem un somn profund şi ne va tăia apetitul alimentar .

Portocaliul şi chiar roşul ne fac flămânzi şi plini de energie , ceea ce nu este indicat pe timpul nopţii.

- chiar dacă este greu de crezut un alt prost obicei care ne îngraşă este folosirea gadgeturilor seara înainte de culcare , iar folosirea lor nu face decât să ne taie somnul odihnitor , deoarece organismul va produce melatonină care este hormonul care este responsabil cu reglarea somnului .

 În locul folosirii acestora este recomandat ca înaintea somnului să citim o carte timp de 5-10 minute şi vom avea parte de un somn bun iar fie vorba , o carte nu a omorât pe nimeni , aşadar puteţi înlocui cu încredere lectura cu telefonul .

Sper ca aceste sfaturi să vă fie de ajutor şi să vă schimbe viaţa în bine .