SOLUȚII NATURALE PENTRU SCĂDEREA HIPERTENSIUNEA ARTERIALĂ
SUCUL DE SFECLĂ
Sfecla este o legumă bogată în nitrați, o substanță chimică naturală cunoscută pentru efectele sale hipotensive. Un pahar mare de 50 ml. de suc de sfeclă poate reduce tensiunea arterială, datorită acțiunii sale benefice asupra vaselor de sânge.
STATUL LA SOARE
Nu ezitați să profitați de razele soarelui imediat ce acesta răsare, deoarece, sub efectul razelor solare, cantități mici de oxid nitric sunt transferate din celulele pielii spre fluxul sanguin şi astfel are loc scăderea tensiunii arteriale.
În plus, expunerea la soare face posibilă sintetizarea vitaminei D, o vitamină esențială pentru reglarea tensiunii arteriale.
REDUCEREA CONSUMULUI DE CARNE
Dieta vegetariană a fost asociată cu o scădere medie a tensiunii arteriale.
MICUL DEJUN BOGAT
Schimbarea stilului de viață și a comportamentului (fumatul, stresul de la locul de muncă, stilul de viață sedentar, excesul de greutate) au favorizat debutul tot mai precoce al hipertensiunii arteriale.
Consumând o masă bogată la micul dejun și două mese mai ușoare în timpul zilei, poți scădea tensiunea arterială.
Includerea unui iaurt în meniul dvs. este foarte benefică, deoarece calciul pe care îl conține are capacitatea de a înmuia vasele de sânge și le permite să se dilate ușor, ceea ce menține tensiunea arterială scăzută.
MERSUL PE JOS
Activitatea fizică regulată reduce riscul de hipertensiune. Nu este nevoie să faceți efort intens, o oră de mers pe zi este suficient pentru a obține rezultate.
Se recomandă, de asemenea, aerobic, înot, în special pentru persoanele a căror tensiune arterială este rezistentă la medicamente.
VĂ DORESC SĂNĂTATE, CĂ-I MAI BUNĂ DECÂT TOATE!
0 Comentarii