PICIOARE SĂNĂTOASE

PICIOARE SĂNĂTOASE

Odată cu sosirea căldurii , deja doamnele încep să-şi schimbe încălţămintea , alegând diverse modele unele recomandate , altele mai puţin recomandate , însă ar trebui ţinut seama când alegem o pereche de pantofi , nu numai de aspectul plăcut al modelului, sau doar că acel pantof este la modă, trebuie ţinut seama în primul rând ca piciorul dumneavoastră să se simtă relaxat şi bine în noua lui casă, dacă-i oferim încălţăminte necorespunzătoare, vom obosi mai repede , vom avea stări de disconfort iar piciorul s-ar putea îmbolnăvi mai rău decât credeţi.

Sănătatea picioarelor depinde foarte mult şi de tipul încălţămintei pe care o purtaţi. Pentru a alege optim trebuie să ţinem seamă de : piciorul nu trebuie să stea comprimat în pantof ,mai ales degetul mare care se poate plia către interior.

Pantofii trebuie să fie exact cât mărimea piciorului ,nici strâmţi şi nici largi 
deoarece poate duce la oboseala  picioarelor mult  repede .

Tocurile înalte pot deforma piciorul şi nu numai ,ele pot afecta atât genunchii cât şi coloana vertebrală ,de accea este recomandat ca acest tip de încălţăminte să fie purtată araeori şi asta la ocazii speciale când doriţi să arătaţi bine elegant .

Talpa este importantă , ea trebuind să fie atât suplă cât şi rigidă pentru a ne putea proteja de neregularităţile solului pe care călcăm.

Exerciţii pentru picioare

Pentru  a avea picioare mai subţiri  executaţi următorul exerciţiu: mâinile în şolduri , îndoiţi genunchiul  şi ridicaţi-l cât mai sus

Pentru picioare mai lungi  executaţi următorul exerciţiu : depărtaţi picioarele si atingeţi-vă cu mâna stângă vârfurile degetelor de la piciorul drept şi invers.

Pentru picioare desumflate executaţi următorul exerciţiu: stând pe spate cu mâinile pe lângă corp ridicaţi un picior , apoi îl îndoiţi rotind laba piciorului

Pentru subţierea gleznelor executaţi următorul exerciţiu : cu mâinile în şolduri ,îndoim un picior ,apăsând cu forţă pe vârful său.